なぜ、若い時より太るのか
運動をしなければ筋肉は、減少していきます。
若いときは、運動しなくても痩せていたのに
40代を過ぎるとビール腹になってしまった
このような方も多いかと思いますが、
これは、まさに筋肉の減少し、基礎代謝量が減ってきたので、脂肪が付きやすくなったと考えられます。
若い頃より太りやすくなった方は、筋肉が落ちてきているのかもしれません！！！！！
減っていく筋肉
20代以降は、筋力は、下降傾向にあります。
1年間で体の1％低下していきます。もしも風邪で2日間寝込んでしまったら筋肉は、2日で1％低下し、ケガで20日寝込んだら10％分も筋力低下します。（不活動により2日で1％ 1年分相当）20日間で10年分！
いざという時の為に筋力量を増やしておきましょう。
そのためには何をすればいいのか！！！
ズバリ！これだ
それは、、、、、
ウエイトトレーニングです！！！！
筋肉を付ける運動をして
筋肉が減る量と増える量をプラスマイナスゼロに
最低でもしなければなりません。
ウエイトトレーニングとは、筋トレの事です。
筋トレが、健康を維持してくれます。
運営管理人も実施
私自身もウエイトトレーニングを中心としたメニュープラスのＨＩＩＴトレーニングを実施しています。ＨＩＩＴトレーニングとは、高強度インターバルトレーニングです。
詳しくは、こちらも合わせてご覧ください。
健康づくりをしていく中で、栄養の管理は、とても重要です。
その栄養素の中でもタンパク質は、人間の身体の健康を維持していく中で
一番大切な栄養素です。
今回は、おすすめのプロテインのリンクも付けていますので、合わせてご覧ください。
関連の記事にも、お得な情報や健康に関する情報もありますので
合わせてご覧ください。
コメント