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知っていたら不安も怖くない!?健康運動指導士が実践してみた、科学的に良いマインドフルネス瞑想日記!眠りの質が良くなりました!謎の頭締め付け感!?

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知っていたら不安も怖くない!?健康運動指導士が実践してみた、科学的に良いマインドフルネス瞑想日記!

まだまだ、瞑想初心者ですが、

記録用として瞑想日記を付けていきます!

頭の締め付け感

瞑想時間が2〜3分から最近は、最大5分程できるようになりました!

瞑想をしている時に、頭が締めつけられる感覚があります!

これは、なんでしょうか?

力が無意識に入っているのかもしれません。

原因は、わからないですが、同じように締め付け感のある方は、いますか???

睡眠の質

寝付きは、あまり良くないのですが、

凄くぐっすり寝れるようになりました!

朝起きるとスッキリ感がすごくありますので、

嬉しいです!

瞑想のポイント

とにかくリラックスできる環境で、

呼吸に集中する事です!

最近は、3分から5分を3セットほどに分けて瞑想するようになりました!長い時間できるように修行していきます!

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目標 いつか、仙人になる。

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