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何もしないと筋肉の減少してしまう???? 悲しい人間の筋肉、それに立ち向かうには!!! 職業:健康運動指導士がマジレスする健康講座編

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なぜ、若い時より太るのか

運動をしなければ筋肉は、減少していきます。

若いときは、運動しなくても痩せていたのに

40代を過ぎるとビール腹になってしまった

このような方も多いかと思いますが、

これは、まさに筋肉の減少し、基礎代謝量が減ってきたので、脂肪が付きやすくなったと考えられます。

若い頃より太りやすくなった方は、筋肉が落ちてきているのかもしれません!!!!!

減っていく筋肉

20代以降は、筋力は、下降傾向にあります。

1年間で体の1%低下していきます。もしも風邪で2日間寝込んでしまったら筋肉は、2日で1%低下し、ケガで20日寝込んだら10%分も筋力低下します。(不活動により2日で1% 1年分相当)20日間で10年分!

いざという時の為に筋力量を増やしておきましょう。

そのためには何をすればいいのか!!!

ズバリ!これだ

それは、、、、、

ウエイトトレーニングです!!!!

筋肉を付ける運動をして

筋肉が減る量と増える量をプラスマイナスゼロに

最低でもしなければなりません。

ウエイトトレーニングとは、筋トレの事です。

筋トレが、健康を維持してくれます。

運営管理人も実施

私自身もウエイトトレーニングを中心としたメニュープラスのHIITトレーニングを実施しています。HIITトレーニングとは、高強度インターバルトレーニングです。

詳しくは、こちらも合わせてご覧ください。

健康づくりをしていく中で、栄養の管理は、とても重要です。

その栄養素の中でもタンパク質は、人間の身体の健康を維持していく中で

一番大切な栄養素です。

今回は、おすすめのプロテインのリンクも付けていますので、合わせてご覧ください。 






関連の記事にも、お得な情報や健康に関する情報もありますので

合わせてご覧ください。

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