筋肥大には、ベンチプレスより、ダンベルフライ？？？ベンチプレスＭＡＸ160キロをあげる健康運動指導士が実感した筋肥大のポイントを紹介！！！ダンベルフライ実践日記！！！実体験を踏まえて紹介！！！おすすめサプリメントも紹介！！！

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結論を先に言います。

それは、ストレッチを効かせたトレーニングが筋肥大には、有効です！！！！

トレーニングを実施している皆さんなら、大胸筋のトレーニングをしている方も多いことと思います。

今回は、大胸筋の筋肥大をさせるトレーニングを、実体験を踏まえて紹介します。

私自身、ベンチプレスがとても得意で100㎏以上は、楽勝で上げることができます。

ちなみにＭＡＸは、2年前に記録した160キロです。

がしかし

大胸筋のサイズに少し不満がありました。

いくら思い重量でベンチプレスをしても

なかなかサイズは、大きくなりませんでした。

もちろん、ベンチプレスの重量が上がるのは、楽しいし、とても達成感もあり、大好きなトレーニングなのですが、大胸筋のボリュームがもっと欲しかったです。

そんな時に、実施し始めたのが、ダンベルフライです。

ダンベルフライは、大胸筋に強烈なストレッチを効かせることができるトレーニングです。

私自身、重量至上主義だったので、あまりダンベルフライには、興味を持っていなかったのですが、いざ実施してみると

明らかに大胸筋がデカくなりました！！！！！！！

しかもトレーニング頻度が以前より少なくても、維持できています。

ダンベルフライは、すばらしい！！！！

いつか皆さんとベンチプレス大会とダンベルフライ講習会をしたいです！！！！！

トレーニングをしていく中で、筋肥大をさせるためには、筋肉を作る栄養素が必ず必要となります。

今回は、トレーニングをしている人必見のサプリメントを下記に掲載していますので

良かったらご覧ください。