家で追い込む最強トレーニングを紹介！滝汗確定！体脂肪を燃やしたい方、体力をつけたい方、アスリートの方必見！！！

今回は、家で簡単にできる高強度トレーニングを紹介します。

今話題のＨＩＩＴトレーニングについてです。

【ＨＩＩＴトレーニングとは】

20秒全力で10秒休憩をして計8セット繰り返します。

週に3回ほどで十分な効果が期待できます。

時間にすれば、4分間しかかからないトレーニングなのですが、

簡単で楽そうに見えてめちゃくちゃきついです。

実は、そのきついトレーニングこそが、運動後の消費カロリーを増やしてくれます！

ＨＩＩＴトレーニングを実施すると様々な部位に大きな負荷をかけます。

その際に修復する時に使う消費カロリーがとても多く、効率よく体脂肪を燃焼してくれます。

その消費カロリーは、有酸素運動の6倍～10倍とも言われています。

例　「ジャンピングスクワット→バーピージャンプを繰り返して8セット行う」などです。

強度が凄く高い運動ですので、無理せずに自分のできる種目を選んで実施しましょう。

20秒の全力の時に手を抜かない事がＨＩＩＴトレーニングの効果を上げるコツになります。

ただし、本当にきついので無理は、せずに実施してください。