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発見しました!あなたもHIITトレーニング中にあることをすると精神的疲労を感じずに追い込める!?健康運動指導士の毎日HIITトレーニング日記!43日経過!!!

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発見しました!あなたもHIITトレーニング中にあることをすると精神的疲労を感じずに追い込める!?健康運動指導士の毎日HIITトレーニング日記!43日経過!!!

私は、9月3日から毎日HIITトレーニングを継続してしています!

HIITトレーニングには、ダイエット効果は、もちろんのこと、筋力アップ、アンチエイジング効果、精神の安定、集中力アップ、疲れづらい身体をつくるなどメリットだらけのHIITトレーニングです!

そんなHIITトレーニングを毎日実施しています!

種目は、バーピージャンプをメインにしています!

発見したこと!

トレーニング中に音楽は、聴きますか?

HIITトレーニング中に音楽を聴いてみたのですが、精神的な疲労は、あまり感じませんでした!

トレーニング中にきついなあーってあまり思わずにガンガン追い込む事ができました。

イアホンを外してみると、めちゃくちゃ息切れできていました!!!

考察

なぜ、このような効果が出たかと言うと、

注意が音楽に向いたからだと思います!

音楽に集中して聴きながらすると、楽に追い込むことができました!

ただし、楽に追い込めますが、めちくちゃキツいです!

43日毎日HIITをしてみて

毎日HIITをしてもめちゃくちゃキツいのですが、息が上がりづらくなったので、20秒全力中にできる回数が上がりました!!!

普段の日常生活の中で息切れする場面は無くなりました!

例えば、遅刻しそうになり、家から駅まで走ることがたまにあるのですが、最近まったく息切れしません!

昔は、めちゃくちゃ息切れしていて、電車の中が恥ずかしかったです!笑

体力がかなり付いた感覚があります!

体脂肪率

体脂肪率は、19.8%でしたが、18%まで下がりました!!!

体重は、維持したままなので、筋肉がついて脂肪が減ったと思います。

素晴らしい!!!

モチベーションアップしました!

これから

引き継ぎガンガンHIITトレーニングしていきます!

毎日きついですが、体力も付いて体脂肪も減り、集中力も上がりメリットがかなりあるので頑張ります!

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