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家で追い込む最強トレーニングを紹介!滝汗確定!体脂肪を燃やしたい方、体力をつけたい方、アスリートの方必見!!!

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家で追い込む最強トレーニングを紹介!滝汗確定!体脂肪を燃やしたい方、体力をつけたい方、アスリートの方必見!!!

今回は、家で簡単にできる高強度トレーニングを紹介します。

今話題のHIITトレーニングについてです。

【HIITトレーニングとは】

20秒全力で10秒休憩をして計8セット繰り返します。

週に3回ほどで十分な効果が期待できます。

時間にすれば、4分間しかかからないトレーニングなのですが、

簡単で楽そうに見えてめちゃくちゃきついです。

実は、そのきついトレーニングこそが、運動後の消費カロリーを増やしてくれます!

HIITトレーニングを実施すると様々な部位に大きな負荷をかけます。

その際に修復する時に使う消費カロリーがとても多く、効率よく体脂肪を燃焼してくれます。

その消費カロリーは、有酸素運動の6倍~10倍とも言われています。

【種目】

例 「ジャンピングスクワット→バーピージャンプを繰り返して8セット行う」などです。

強度が凄く高い運動ですので、無理せずに自分のできる種目を選んで実施しましょう。

【運動の効果を上げるポイント】

20秒の全力の時に手を抜かない事がHIITトレーニングの効果を上げるコツになります。

ただし、本当にきついので無理は、せずに実施してください。

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