皆さんこんにちは!!!
トレーニングを行う上で食事管理がとても重要になります。
しかしながら、いまいち何を食べたほうが良いか分からない方も多いのでは
ないでしょうか？
そこで今回は、おすすめの食品を１つ紹介します。
おすすめ
数ある食品の中で、今回１番おすすめの食品は、、、、「サバ缶」です！
【サバ缶】
コンビニやスーパーなど、比較的にどこにでも売っている商品です。
低価格で栄養価も非常に高いです。
では、気になるサバ缶のトレーニングに役立つ効果を見ていきましょう。
効果
【サバ缶を食べることによる効果】
トレーニングを実施する中で、タンパク質の摂取量がかなり重要です。
サバ缶は、タンパク質の量が多い食品の1つなのでおすすめです。
また、サバ缶にはEPA、ＤＨＡが多く含まれます。この成分は、体内で作ることが
できないので、サバ缶を食べることにより、お手軽に摂取することができます。
＜EPA・ＤＨＡの効果とは？＞
脳機能改善や血液をサラサラにする、体脂肪の減少を
サポートする等、非常に多くのメリットがあります。
また、カルシウムやビタミンDを多く含んでおり、骨の強化・
メンタル面の改善・免疫力アップなど、素晴らしい効果があります。
トレーニングをしているが、何を食べたらいいかわからない人は、
ぜひサバ缶を食べてみてください！
おすすめのサバ缶
このサバ缶は、国産の鯖を使用していて
水揚げ後にすぐに缶詰にしており
酸化していない、新鮮な缶詰です！
こちらの商品は、味有りから味なしまであり
わたしは、味無しを購入しています。
醤油をかけて食べると最高です。
おすすめの、サバ缶のリンクを掲載してますので、ご覧になってみてください😄
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