ＨＩＩＴトレーニングで運動後もカロリーを消費する！？運動後にもカロリーを消費してくれる！？最強のトレーニング！！！健康運動指導士がアフターバーン効果について簡単に解説！！！

ＨＩＩＴトレーニングを実施すると息が切れてめちゃくちゃきついですよね。

実は、そのきついトレーニングこそが、運動後の消費カロリーを増やしてくれます！

その消費カロリーは、有酸素運動の6倍～10倍とも言われています。

アフターバーン効果

簡単に言えば

運動後にもカロリーを消費してくれる効果です！！！

ＨＩＩＴトレーニングを実施すると様々な部位に負荷をかけます！

大きな負荷をかけることによって修復する際に使う消費カロリーを狙います！

最大心拍数の８０％でアフターバーン効果を狙うことができます！！！

最大心拍数とは？？？

年齢－220で求めることができます！

例　20歳の方なら20－220＝200　最大心拍数は、200という事になります。

年齢×220×0.8＝アフターバーンを狙う最大心拍数

ということになります。

例　20歳の人ならアフターバーンを狙う最大心拍数は、160ということになります！

とは、言っても最大心拍数なんて、なかなか測れない人が多いかと思いますので

そんな方に良い方法がありますのでご紹介します！！！

自分自身の全力ですること

これが結論です！！！

是非、トレーニングのルーティンの中にＨＩＩＴトレーニングを入れてみてください。

凄く体が軽くなる感覚や脂肪が減っている実感など様々な効果が期待できますので、

ぜひ実施してみましょう。