皆さんは、最近疲れやすいことは、ないでしょうか？
2020年は、自粛疲れという言葉が出てきたように
身体がなまって疲れている人も多くいるかと思います。
トレーニングジムにも思うように行けない人も多く居るかと思います。
今回は、そんな疲れや運動不足を解消してくれる最強のトレーニングをご紹介します。
はじめに
私自身も思うようにトレーニングができず悩んでいましたが、このトレーニングを始めて疲れにくい身体になり、運動不足も解消できたと感じています。
そのトレーニングとは、
HIITトレーニングです。別名：高強度インターバルトレーニングです。
やり方
20秒全力 10秒休憩 これを4分間します。
タイマーなどで、時間を図りながら実施するトレーニングです。
このトレーニングは、
とにかくきついですが、効果は高いです。
その効果とは、、、
効果
体脂肪の減少
心肺機能の向上
有酸素運動 無酸素運動の効果を両取り
脳機能の向上
筋力アップ
老けにくい身体を作る
などなど。
様々な効果が期待できます。
健康運動指導士が実践しているメニューとは、
基本的には、全てバーピージャンプという種目をしています。
しかし
バリエーションを増やしたい日などは、
ジャンピングスクワットやボックスジャンプ
腕立て伏せ連続、フロントランジなどを入れたりしています。
ぜひ試してみてください。
それに加えて、ウエイトトレーニングを主に実施しています。
機会があれば、そちらも記事にしたいと思っていますので
お楽しみに！！！
体験談
HIITトレーニングは、20秒間を全力でするので
とにかくきついですが
トレーニングが終わるころには、素晴らしい達成感があります。
私自身、もうすぐで実践1ヶ月になりますので
体の変化やメンタル、体調の変化などに注目しながら
変化があり次第、まとめ日記方式で更新していきます。
おすすめのサプリメント
運動を実施していく中で、サプリメントが必要になる場合が多いです。
何を飲んだらいいか、わからない
サプリメントも多くあるので、どのメーカーが良いかわからない方も多く居るかと思いますので、
今後も実際に使って良かったサプリメントなどの体験を交えご紹介していきます。
興味がある方は下記の記事もご覧ください。
併せて、今回は、おすすめプロテインのリンクを貼っていますので、良かったらご覧ください！！！
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