知っていたら不安も怖くない！？健康運動指導士が実践してみた、科学的に良いマインドフルネス瞑想日記！
まだまだ、瞑想初心者ですが、
記録用として瞑想日記を付けていきます！
頭の締め付け感
瞑想時間が2〜3分から最近は、最大5分程できるようになりました！
瞑想をしている時に、頭が締めつけられる感覚があります！
これは、なんでしょうか？
力が無意識に入っているのかもしれません。
原因は、わからないですが、同じように締め付け感のある方は、いますか？？？
睡眠の質
寝付きは、あまり良くないのですが、
凄くぐっすり寝れるようになりました！
朝起きるとスッキリ感がすごくありますので、
嬉しいです！
瞑想のポイント
とにかくリラックスできる環境で、
呼吸に集中する事です！
最近は、3分から5分を3セットほどに分けて瞑想するようになりました！長い時間できるように修行していきます！
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目標 いつか、仙人になる。
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